瞑想のじかん

（旧・二十四節気瞑想会）

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2020年〜2021年期

（2020年12月21日冬至〜2021年12月22日冬至）

​こちらの「瞑想のじかん」は、

毎月１回行っております瞑想会「Expansion20」とは、別の瞑想会になりますのでご注意ください。

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「瞑想のじかん」は、

二十四節気のその日に「坐る」瞑想会です。

（二十四節気とは、太陽の軌道から夏至と冬至を決め、

その中間を春分、秋分とし、またその中間を立春、立夏、立秋、立冬として等分した二十四の区分に、季節を表すことばを付けたものです）

こちらの瞑想会は、この二十四節気と旧暦（太陰太陽暦・月の満ち欠けと太陽の運行）を意識して内容を組み立てております。

「節気のその日に瞑想し、自らが宇宙の一部である」

ことを瞑想を通して体得しつつ

「肉体の自然なリズムと能力」を目覚めさせる

クラスです。

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2020年冬至〜2021年の「節気」は、

15回が平日で、9回が土・日・祝日になります。

このコースはご自宅やお出掛け先でご参加いただけるように、全日程をインターネット会議アプリ「zoom」を使用します。

開催時間は平日・休日問わず、

全日程、２１時〜２２時です。

（インターネット環境ご用意願います）

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開催日時は下記スケジュールを参照ください。

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《ご参加条件》

◇スマートフォンまたは、PC、インターネット接続環境ご用意ください。

◇コース期間中のご連絡や質疑応答、体験シェア、その他、すべてFacebookで行いますため、Facebookアカウントをお持ちの方に限らせて頂きます。

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​2021年・スケジュール

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​【全日程　時間　21:00〜22:00】

2020年　

１　１２月２１日（月）冬至

【冬至】の回、募集終了しております。

満員御礼

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2021年

２　　１月　５日（火）小寒

３　　１月２０日（水）大寒

４　　２月　３日（水）立春

【２・３・４＝立春コース】

参加費用　¥7,260（税込）

受付​終了しました

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５　　２月１８日（木）雨水

６　　３月　５日（金）啓蟄

７　　３月２０日（土）春分

【５・６・７＝春分コース】​​

受付終了しました

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８　　４月　４日（日）清明

９　　４月２０日（火）穀雨

10　　５月　５日（水）立夏

【８・９・10＝立夏コース】

受付終了しました

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11　　５月２１日（金）小満

12　　６月　５日（土）芒種

13　　６月２１日（月）夏至

【11・12・13＝夏至コース】

​参加費用　夏至コース　¥7,260（税込）

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14　　７月　７日（水）小暑

15　　７月２２日（木）大暑

16　　８月　７日（土）立秋

【14・15・16＝立秋コース】

参加費用　立秋コース　¥7,260（税込）

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17　　８月２３日（月）処暑

18　　９月　７日（火）白露

19　　９月２３日（木）秋分

【17・18・19＝秋分コース】

参加費用　秋分コース　¥7,260（税込）

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現在、11〜19までの「各コース」を

お申込受付中です

​参加費用　各コース　¥7,260（税込）

一番下までスクロールしたところに

「お申込フォーム」あります。

そちらからご連絡ください

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20　１０月　８日（金）寒露

21　１０月２３日（土）霜降

22　１１月　７日（日）立冬

【20・21・22＝立冬コース】

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23　１１月２２日（月）小雪

​24　１２月　７日（火）大雪

1　１２月２２日（水）冬至

【23・24・１＝冬至コース】

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--- 瞑想のじかん ---

指導講師

橋本　尚子

《講師よりメッセージ》​

１日のうちの、ほんの数分、数十分「ただ静かに坐る」時間を

自分に与えることは、肉体的、精神的、感情的、あらゆることを豊かにします。

瞑想は簡単です。

なにか特別な技能が必要なわけではありませんから。

けれども、多くのひとがこのように言います。

「なにもしないのがむつかしい」と。

ただ静かに坐ることができなくて、なにもしないことが居心地わるくて、なにもせずじっとしていることがこんなにもむつかしいかと驚かれるのです。

でも、それも束の間。程なくてしてこのように言います。

「最高にきもちいい。こんなにもスッキリするなんて」と。

カラダは、いつもと違うことを嫌い、最初だけ抵抗を示しますが、すぐに慣れ、順応し、やがては「きもちいい」「たのしい」「おもしろい」「スッキリする」になります。

私は、17歳から瞑想を日課にしておりますが、この感覚は今も変わりません。それどころか、すこしだけ上手になったぶん、

きもちよさ、たのしさの質は上がっています。言葉では表現しにくいですが、「深淵な喜び」とでも言うのでしょうか、瞑想から受ける恩恵は多大だと感じています。

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「瞑想のじかん」は、季節の巡り（二十四節気）や月、太陽の動き、それに影響を受けている私たち生命体のことなどの話を交えながら、基本的な瞑想（姿勢や心持ち）をお伝えしていきます。約15日おきの節気に、静かに坐って、瞑想しましょう。

（無理なく効果を上げていくことと、楽に習慣化させるために、１回の所要時間を短くしています）

これまでの瞑想会「Expansion20」とはまた違ったたのしさがあると思います。

​みなさまと、節目節目の二十四節気にお会いするのをたのしみにしております。

（※Expansion20は、毎回、難易度の高低差をつけています。また、瞑想効果を上げるHboilの使用はこちらでのみになります。お好みに合わせてご参加ください）

​注意事項・必ずお読みください

・お申込み後のコース変更はできません。

・お申込者は全員Facebookグループにご参加頂きます。アカウントのご用意願います。

・運営側または講師の都合により会が開催されない場合以外、いかなる事情でもご参加費の返金はされませんことご留意ください。

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募集は毎回２コースずつ行います。

２つのコースのうち、

どちらのコース（または両方）を希望されているか必ず明記ください。

・全日程、時間をご確認ください。

・お名前（フルネーム）、Facebook名、メールアドレスを必ず明記ください。（Facebook名を記入する欄はお使いの機種によって反応しない様です。コース記入欄にお願いします）

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