二十四節気瞑想
第１期
（2019年12月22日〜2020年12月7日）
みなさまのお陰で早くも丸５年です。
ご参加くださること心より御礼申し上げます。
この度、瞑想コースとして、あたらしく
「二十四節気瞑想」というクラスを設けました。
二十四節気とは、太陽の軌道から夏至と冬至を決め、
その中間を春分、秋分とし、またその中間を立春、立夏、立秋、立冬として等分した二十四の区分に、季節を表すことばを付けたものです。
こちらの瞑想コースは、この二十四節気と旧暦（太陰太陽暦・月の満ち欠けと太陽の運行）を意識して内容を組み立てております。
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「節気のその日に瞑想し、自らが宇宙の一部である」
ことを瞑想を通して体得しつつ
「肉体の自然なリズムと能力」を目覚めさせるクラスです。
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地球が太陽を１周する時間（１年）が１サイクルですので、年間を通してご参加していただくのが望ましいですが、続けられるかご心配なかたもいらっしゃるかと思います。
そのため、「６ヶ月間コース」と
「３ヶ月間コース」もご用意いたしました。
（※１年間コースお申込みで全日程参加されましたかたには「修了証」お渡しいたします）
◆
2019年冬至〜2020年の「節気」は、
14回が平日で、10回が土・日・祝日になります。
お仕事やレジャー、その他諸々の先のご都合を今から決めることは難しいかと思います。ですので、このコースは会場を設けず、自宅やお出掛け先でご参加いただけるよう、全日程をインターネット通信「zoom」にて行います。
開催時間は平日・休日問わず、
全日程、２１時〜２２時です。
（スマートフォンまたはPCをお手元にご用意願います）
開催日時は下記スケジュールを参照ください。
◆
《ご参加条件》
◇スマートフォンまたは、PC、インターネット接続環境ご用意ください。
◇コース期間中のご連絡や質疑応答、体験シェア、その他、すべてFacebookで行いますため、Facebookアカウントをお持ちの方に限らせて頂きます。
2020年・スケジュール
【１年間コース】
全日程 時間 21:00〜22:00
2019年
１ １２月２２日（日）冬至
2020年
２ １月 ６日（月）小寒
３ １月２０日（月）大寒
４ ２月 ４日（火）立春
５ ２月１９日（水）雨水
６ ３月 ５日（木）啓蟄
７ ３月２０日（金）春分
８ ４月 ４日（土）清明
９ ４月１９日（日）穀雨
10 ５月 ５日（火）立夏
11 ５月２０日（水）小満
12 ６月 ５日（金）芒種
13 ６月２１日（日）夏至
14 ７月 ７日（火）小暑
15 ７月２２日（水）大暑
16 ８月 ７日（金）立秋
17 ８月２３日（日）処暑
18 ９月 ７日（月）白露
19 ９月２２日（火）秋分
20 １０月 ８日（木）寒露
21 １０月２３日（金）霜降
22 １１月 ７日（土）立冬
23 １１月２２日（日）小雪
24 １２月 ７日（月）大雪
【６ヶ月間コース】
全日程 時間 21:00〜22:00
６ヶ月コースは、
上記「１年間コース」の
１〜１２
または
１３〜２４
のスケジュールになります。
【３ヶ月間コース】
全日程 時間 21:00〜22:00
３ヶ月コースは、
上記「１年間コース」の
１〜６
または
７〜１２
または
１３〜１８
または
１９〜２４
のスケジュールになります。
2020年２月２日「正午」から、
３ヶ月間コース「７〜１２」の募集受付
ます。
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３ヶ月間コース（春分スタート・７〜１２）の募集は終了しました。 次回は８月下旬に、３ヶ月間コースと６ヶ月間コースの募集致します。
ご参加費用
【１年間コース】
全２４回参加
お一人さま ¥48,000
税込料金 ¥52,800
【６ヶ月間コース】
全１２回参加
お一人さま ¥26,400
税込料金 ¥29,040
【３ヶ月間コース】
全６回参加
お一人さま ¥15,000
税込料金 ¥16,500
初年度限りの「お試し価格」になります。
この機会に是非どうぞ。
--- 二十四節気瞑想 ---
指導講師
橋本 尚子
《講師よりメッセージ》
１日のうちの、ほんの数分、数十分「ただ静かに坐る」時間を
自分に与えることは、肉体的、精神的、感情的、あらゆることを豊かにします。
瞑想は簡単です。
なにか特別な技能が必要なわけではありませんから。
けれども、多くのひとがこのように言います。
「なにもしないのがむつかしい」と。
ただ静かに坐ることができなくて、なにもしないことが居心地わるくて、なにもせずじっとしていることがこんなにもむつかしいかと驚かれるのです。
でも、それも束の間。程なくてしてこのように言います。
「最高にきもちいい。こんなにもスッキリするなんて」と。
カラダは、いつもと違うことを嫌い、最初だけ抵抗を示しますが、すぐに慣れ、順応し、やがては「きもちいい」「たのしい」「おもしろい」「スッキリする」になります。
私は、17歳から瞑想を日課にしておりますが、この感覚は今も変わりません。それどころか、すこしだけ上手になったぶん、
きもちよさ、たのしさの質は上がっています。言葉では表現しにくいですが、「深淵な喜び」とでも言うのでしょうか、瞑想から受ける恩恵は多大だと感じています。
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こちらの瞑想コースは、季節の巡り（二十四節気）や月、太陽の動き、それに影響を受けている私たち生命体のことなどの話を交えながら、基本的な瞑想（姿勢や心持ち）をお伝えしていきます。約15日おきの節気に、静かに坐って、瞑想しましょう。（無理なく効果を上げていくことと、楽に習慣化させるために、１回の所要時間を短くしています）
これまでの瞑想会「Expansion20」とはまた違ったたのしさがあると思います。
みなさまと、節目節目の二十四節気にお会いするのをたのしみにしております。
（※Expansion20は、毎回、難易度の高低差をつけています。また、瞑想効果を上げるHboilの使用はこちらでのみになります。お好みに合わせてご参加ください）
注意事項・必ずお読みください
・お申込み後のコース変更はできません。
当初お申込みいただきましたコース期間が
終了いたしました後に、改めてお申込み
ください。
・ご参加費のお支払いは前納一括払いのみになります。
・運営側または講師の都合により会が開催されない場合以外、いかなる事情でもご参加費の返金はされませんことご留意ください。
お申込みの際は
・【１年間コース】【６ヶ月間コース】
【３ヶ月間コース】３つのコースのうち、
どのコースを希望されているかを
必ず明記ください。
・全日程、時間をご確認ください。
・お名前（フルネーム）、連絡のつくお電話番号、メールアドレスを必ず明記ください。
